スポーツジムの選び方！初心者が知っておくべきチェックポイントや注意事項などをご紹介

初心者がスポーツジムで運動を始めようと考えた時に注意したいのが、スポーツジムの選び方になります。選び方としては、料金だけではなく会社や自宅から通いやすいか、営業時間は長いかなどをチェックします。 気になるところがある場合には、実際に見学や体験ができるかも必ず確認したいポイントです。実際に見ることで、施設の広さ・清潔感・設置されているマシンや雰囲気・スタッフの接客態度などがわかります。 また、一箇所だけではなく複数のジムを見学するということも重要です。

ダイエットや筋トレを効率的に行えるスポーツジム

体重計に乗って今現在の体重を知ろうと思った時、思っていた以上に体重が増えていて太っていることを認識してしまうと非常にショックを感じる方も多いと思います。 しかし、自己流でダイエットに励もうと試みても途中で挫折してしまう方が多く、無理に体重を落とそうとして食べないダイエットに取り組んでしまうとリバウンドを経験してスタート時以上に太ってしまう可能性も出てくるので、どうしても上手に体重を減らすことができないと悩んでいるのであればぜひスポーツジムに通ってみることを本格的に考えてみてはいかがでしょうか。 スポーツジムであれば専属トレーナーの力を借りて効率的なトレーニングに励むことができるようになりますし、質の高い筋トレや食事管理をして頂くことでメリハリのある美しいスタイルに導いていくことも可能になるので、今までの自分とは全く違う最高のプロポーションを手にすることもできるようになります。 ただし、通いやすくて長く続けられることが大切になってくるので、必ず利用できるコースやプラン、トータル価格や立地している場所について詳しく調べてから選択するように心掛けることが大切です。

スタッフやトレーナーからアドバイスが受けられるスポーツジム

スポーツジムの初心者はマシンの使い方が分からないですし、正しいフォームも習得出来ていないので怪我をするリスクが高いです。自己流で覚えていくのも悪くないですが、せっかくスポーツジムに通っているのであれば、スタッフやトレーナーからアドバイスが受けるのがおすすめです。スポーツジムには必ずトレーナーがいて、マシンの使い方や正しいフォームを教えてくれます。トレーナーを選ぶ時はなるべく経験豊富で、分かりやすく解説してくれる人がおすすめです。中には経験が浅くあまり知識がない人もいるので、そういったトレーナーしかしないスポーツジムに通っている人、通う予定がある人は大手の有名フィットネスクラブがおすすめです。大手の有名フィットネスクラブは一定レベル以上のトレーナーが揃っているので、誰に聞いても的確なアドバイスをもらえます。余裕がある人はパーソナル指導を受けて、正確なフォームを身につけながらレベルアップしていくのがおすすめです。

スポーツジム選びで重視したい場所と価格

スポーツジムを選ぶときは設備やインストラクターの質も考慮すべきですが、場所と価格を重視することを忘れてはいけません。この二つの要素はスポーツジムに通い続けるために欠かせないものなのです。 場所については、特に初心者の場合は自宅から近いことが大切です。運動をするという習慣が身に付いていない初心者は自宅から距離があるだけでジムに行くことが億劫になってしまうため、徒歩で行ける距離にあると良いでしょう。会社や学校から近い場所も候補に挙げられますが、その立地では休日にいけない場合があるため可能であれば自宅近くのジムを選ぶべきです。 また、継続的にスポーツジムに支払う入会金や月ごとに支払う料金も重要です。入会金は一度しか支払わないものですが、毎月の料金は年額に換算すると小さくない金額となります。無理なく支払える価格でなければ経済的な理由でジムに通えなくなるため、毎月の収入の中から支払える料金のスポーツジムを選ぶことが必要です。

スポーツジムで着用する服装の基本

これから新しくスポーツジムに通う際に、どのような服装で通えば良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか。変な格好で悪目立ちしたくない方や何を着て身体を動かせば良いのかわからないという方も少なくはありません。スポーツジムで着用する服装の基本は、まずトップスは「半袖かタンクトップ」を基本とし、汗をたくさんかくため吸汗性や速乾性、通気性のある素材のトップスが好ましいです。気温が低くなる季節はこの上に長袖のパーカーやジャケットを着て、身体を動かして体温が上がって着たらすぐに脱いで調節しましょう。次に下半身のボトムスは動きやすい「ハーフパンツ」がおすすめで、汗を大量にかいても肌にまとわりつくことがないため、長時間軽快に身体を動かすことが可能です。シューズの下には必ず「ソックス」を履くことで、足への負担を軽減でき、加えて室内用の「クッション性の高いシューズ」を着用することで怪我防止に繋がります。

スポーツジムで底が固めのシューズを選んだ方がいい理由

スポーツジムに設置されているトレーニング機器は、ウェイトトレーニングのような重量のあるものを支えたり、エアロバイクやルームランナーのように衝撃に耐えられる必要があるため、床に強固なボルトで固定されていることがあります。その周辺にはさらに強度と安定性を増すためにコンクリートの床や金属のプレートが敷設されており、その周辺を歩く際には足を保護することが大切です。また、これらの荷重を与えるトレーニングでは、靴底に大きな負荷がかかります。このような過酷な環境の中で足を守り、長持ちさせて着用し続けるためにはスポーツジムでは底が固めのシューズを選ぶのがおすすめです。履きなれたものでも構いませんが、できることなら専用のトレーニングシューズを用意し、スポーツジムの環境のマッチしたものの方が安全かつ効果的なトレーニングを行えます。専門店で購入できるのはもちろんのこと、スポーツジムのスタッフに相談して購入やレンタルができることがあります。

冬場のスポーツジムで重要性が高まるインナー・アンダーウェア

ウォーミングアップや筋膜リリースやマッサージやアミノ酸やクエン酸やプロテインやクールダウンやストレッチやテーピングなど、スポーツジムでのトレーニングにおけるパフォーマンス向上に直結するアプローチは色々とありますが、着心地が良くて動きやすいウェアも好影響をもたらす大事な要素となります。屋内と屋外の気温差が大きくなる冬場のスポーツジム利用において、服装選びに困った経験がある方は多いのではないでしょうか。寒いからと言ってやみくもに厚手のインナーを着用したり重ね着したりするのは御法度です。トレーニング中は汗をかいてトレーニング後は一気に体が冷えてしまうという寒暖差が、冬場のスポーツジム通いにつきまとう面倒で厄介な点ですので、様々なシチュエーションに対応できるように着脱が楽な服装を選ぶべきです。汗をかくトレーニング中は速乾性や吸収性が高い高機能なインナー・アンダーウェアを着用し、トレーニング後は体を冷やさないようにするために保温性に優れたアウターを着用するのが理想的です。

女性がスポーツジムで着用する服装で注意しておきたいポイント

女性がスポーツジムで着用する服装にはいくつか重要な注意があります。まず快適さが最優先です。運動中に不快な服装を選ぶと、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクが高まります。したがって柔らかくて伸縮性のある素材を選び、適切なサイズを選びましょう。適度なフィット感があり、動きやすい服がおすすめです。 適切なサポートが必要な場合があります。例えばランニングやヨガなどの活動では、適切なスポーツブラを着用することが大切です。胸のサポートを確保し、不快なバウンスを防ぐために適切な選択をしましょう。さらに適切な下着を着用することも忘れてはいけません。シームレスな下着を選び、パンツのラインが透けないように気をつけましょう。これは他のメンバーとの共有スペースでの快適さを保つためにも重要です。 ジムでの服装において、適切なレベルの露出も検討すべきです。過度な露出は他のメンバーに不快感を与えることがあるため、適切なバランスを保つことが大切です。短パンやタンクトップを着用する場合、場所や状況に応じてカーディガンやトレーニングジャケットを持参することもおすすめです。 スポーツジムでの服装は快適さ、サポート、適切な露出、そして運動に適した靴を考慮して選ぶことが重要です。これらのポイントを守ることで、楽しみながら安全にトレーニングを行うことができます。

汗による発散熱を逃すアンダーウェアはスポーツジムで重宝される

汗を大量に掻くと服が肌に張り付いてしまってすごく不快に感じることが多いですし、熱がこもることで更に汗を大量に出す原因にもなりかねないので注意が必要です。 また、スポーツジムでトレーニングに励むことが多い方の場合、汗を掻いても肌に刺激を与えることがないように発散熱を逃がす作用があるアンダーウェアを積極的に見つけて使用していくことをおすすめします。 汗による発散熱を逃がす働きがあるアンダーウェアであれば、かなりスポーツジムのハードなトレーニングにも耐えることができるようになりますし、丈夫で長持ちする生地を採用していることが多いので重宝してくれることは確実です。 着心地が良くて軽い使用感なところも魅力になりますし、最近はデザイン性にも優れていてオシャレな見た目の商品が続々と販売されているくらいなので、興味を持たれた方はぜひ自分の好みに合うものを見つけて積極的に購入してみることをおすすめします。 値段も比較的安いものが多いので家計の負担にならないところも魅力になるでしょう。

女性のスポーツジムではゆとりのあるサイズ感のトップスがおすすめ

少し腹筋が見えるくらいお腹の引き締めをしていきたい、理想的なスタイルに近づけるようにダイエットに本格的に挑戦していきたい、もっとメリハリにある体になってどんな服でも綺麗に着こなせるようになっていきたいなど、様々な理由から目標を持ってスポーツジムに通う女性が近年かなり増えてきています。 しかし、ただがむしゃらにトレーニングに励んでも理想的なプロポーションになることはなかなかできないのが現実なので、集中力を高めて効率的な筋トレなどを行っていけるように、女性のスポーツジムに最もおすすめできる理想的なサイズのスポーツウェアを買っておくのが良いでしょう。 特に伸縮性があって自由に伸びてくれる快適性の高いウェアを探すことが重要になってきますし、サイズ感を体にフィットするぴったりとした着心地になるものではなく、ある程度ゆとりがあって窮屈さを一切感じさせないトップスにしておくと動きが滑らかにできるようになるのでおすすめです。